SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Dieta na podtrzymanie masy - UK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 posilki takie same :)? hmm ja chociaz bym zmienil jeden po treningowy na makaron z serem i smietana ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-07-19 23:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe rezultaty :((((

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na początek jeśli mają to być 4 posiłki dziennie to proponuje taki układ: (dieta opracowana przez Pana Darka Szukałe) I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK (2śniadanie) pieczywo razowe [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5133 Data: 2004-09-22 00:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    biorąc pod uwagę parametry antropometrczyne i cel, sugeruję rpwoadzenie diety niskowęglowodanowej raczej opartten na wysokojakościowych pokarmach i podzieloną na około 4 posiłki w ciągu dnia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2013-07-08 22:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całe życie na redukcji, hej !

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, dziś nic nie jadłemm przed treningiem i o dziwo bardzo dobrze się na nim czułem. Oczywiście gdy pojawią się jakieś problemy to zmienię styl na tradycyjny i znów wprowadzę 4 posiłki dziennie. Posiłek jadłem około 30 min po treningu. Do sprawdzenia tego typu rozwiązania skłonił mnie ten temat, jak masz ochotę dowiedzieć się więcej: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2013-02-22 19:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta na mase ?

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Idź do działu Odżywianie i spytaj, czy wolno jeść 4 posiłki jeśli zmieścisz całe swoje zapotrzebowanie w nich i sam zobacz, co odpowiedzą:) Gainer nie buduje beztłuszczowej masy ciała, to nie jest cud, za dużo gainera i też się zalejesz. Kolegów suple porobiły bo zwyczajnie wcześniej jedli za mało, proste. Nie no, wiadomo, odżywki się używa kiedy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8223 Data: 2013-09-14 22:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ta sluchaj tego pseudo znawcy.Kilo ryzu to niech sam sproboje zjesc. Oblicz sobie ladnie ile czego potrzebujesz.z 3-4 posilki 100ryzu+250 miesa +oliwa i warzywa do tego ze 2 szejki z owsianych i bialka i robisz maske.Pomysl jakie miesko lubisz zeby sie nie meczyc i jedziesz.Nie musi byc koniecznie wolowina bo tak elite radzi i nie koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2009-04-05 01:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku zawsze tak jest, nie nastawiał się na to, że będziesz dokładał teraz po 1-2mc po 20kg... Bic i tric rób na zmianę i najlepiej po 2s 4 posiłki trochę mało... Zrób tydzień przerwy i rusz ponownie tym planem. Daj stały zakres pow 10, zapas w serii 1-2 pow Co 2 tygodnie dokładaj np po 2,5kg zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-07-25 20:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, 67 kg 180cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jadłospis na 4 posiłki czyli śniadanie, drugie śniadanie obiad i kolacja? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora, jest w temacie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2016-05-30 20:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz problemy czasowe jako student rozłóż sobie jedzenie na 4 posiłki obfite - śniadanie solidne (białko węgle sporo tłuszczy) żeby na uczelni nie być głodnym, przed treningiem (białko+sporo węgli) po treningu tak samo i na kolację białko węgle sporo tłuszczy). Tam gdzie się da oprócz po treningu warzyw dobre porcje i masz poukładane. Po co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-11-09 17:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę dla początkoujących

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : wzrost masy do ~80kg Staż treningowy na siłowni : 7mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki dziennie, staram się żeby w każdym posiłku było jak najwięcej białka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-07-14 12:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przed masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10, 15, 19, 21, wynika to z pracy. A jak z weekendem? Wiadomo, ze nie bede wstawal tylko po to zeby zjesc. Czy mozna w sobote i niedziele obciac kalorie (WW),zeby zjesc 3-4 posilki? Weekend bez treningow. Czy serek wiejski z ostatniego posilku mozna zastapic jogurtem naturalnym? Chodzi o wystepowanie kazeiny. Mieszkam za granica i tu po prostu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2018-09-08 12:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki bez diety !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie ulozyc cos sensownego jako ze gainery to tylko dodatkowe kalorie ...moim zdnaiem dobrze zbilansowana dieta to podstawa - pozniej dodatki zrszta jak sie nauczysz jesc 4 posilki + gainer - bezproblemowo przejdziesz na diete 5 posilkow ...zobaczysz pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9574 Data: 2003-09-02 00:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<< ocencie diete >>>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli to redukcja ma być lekka, to uważam że z takiej ilości rodzynek powinieneś zrezygnować, nigdy nie miałem zaufania do rodzynek, lepiej daj więcej owsianych i pare rodzynek do smaku. A tak poza tym masz w sniadaniu pomarancz, więc i tak smacznie w miare mozesz zjesc :) Warzywa bez ograniczen- jeśli to redukcja to powinienes warzywa takze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-01-30 17:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli twój trening jest na tyle wartościowy, że partia mięśni boli cię 2,3 dni po treningu, a twoja dieta nie wliczając suplementów ma co najmniej 2500cal w dni treningowe i 2000 w nietreningowe,jest zbilansowana i rozłożona na min 4 posiłki dziennie to: Jedz białko 80% i więcej: -rano ze śniadaniem miarka 30g -30 min po treningu -przed samym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8340 Data: 2012-02-13 20:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty na mase. Będą sogi :)

    Post
    Trening dla początkujących

    aha dzieki pietiaaa z 2 miechy tak potrenuje i zobaczymy jakie będą efekty i mam jeszcze jedno pytanko? teraz wyciskam 60kg to do września 70kg dam rade?przypomne że zacząłem ćwiczyć w tym roku w marcu i wyciskałem 43kg. chciałbym dojechać do 70 bez zadnych odżywek ale to może byc trudne bo nie mam zabardzo diety ale w ciągu dnia jem 4 posiłki i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 2004-05-29 09:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mniej wiecej cos takiego..bedzie podzielone na 3 lub 4 posilki ale raczej na 3 /SFD/2017/1/16/50b2d8cc4c9d457e976f7c748128f258.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2017-01-16 17:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane (41g węglowodanów , 4g białka) - 50 g Mleko (17,5g białka, 17,5g tłuszczu) - 500 g Chleb razowy (57g węglowodanów, 5g białka) - 100 g Ser gouda (7g białka, 6g tłuszczu) - 25 g - WYRZUĆ / LEPSZY CHUDY TWARÓG Rodzynki, orzechy włoskie, daktyle, figi suszone - razem 100-200g / RODZYNKI DOBRZE SMAKUJĄ WRZUCONE DO PŁATKÓW Drugie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2006-05-20 17:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeśc aby urosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz jeść i 4 posiłki, jeśli zapewnisz odpowiednią ilość składników odżywczych oraz kcal. Najłatwiej i moim zdaniem najlepiej byłoby spożywać 5-6 mniejszych posiłków, ale zrobisz jak chcesz. Poszukaj w dziale "odżywianie" podwieszone posty. Nikt tu Ci diety nie ułoży. Możemy Cie jedynie nakierować.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2012-08-09 20:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący dieta+ sprzęt+ rzeżba+trochę masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem biegać po 30 minut żeby zrzucić troszkę brzucha... czyli trening powiedzmy w sam Piątek i Niedziele nic mi nie da??? i mam takie pytanie co do diety... jak ją ułożyć najlepiej??? czy jeść więcej niż 4 posiłki??? bo wszystkie diety które przeglądam są powiązane z ćwiczeniami i siłownią... a jeśli ćwiczył bym tylko w weekend to mam jeść [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-02-28 13:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dokupić? SAA.

    Post
    Doping

    Ile tego i jak dawczyć? :) Aaa i zapomniałem napisać. Dziś nabyłem "Megace" podobno wzmaga apetyt, i daje troche kg. jedni mówią ze szit, drudzy że po cyklu może być jako dobicie. Co o tym tak wg sądzicie? Bo jakby tak to dorzuciłbym to po cyklu a jak nie to w trakcie cyklu w małych dawkach aby ten apetyt rósł, bo mam niekiedy małe problemy. 4 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2012-08-31 21:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)